Lorsque vous faites du vélo spinning, le haut du corps est soutenu par la taille et les muscles abdominaux, et les cuisses et les fesses sont le centre de gravité. Maintenez la stabilité lorsque vous marchez et ne vous inclinez pas et ne vous tordez pas. Détendez les mains ou les épaules, ne raidissez pas l'effort, pliez naturellement le dos, ne vous tenez pas droit avec raideur, afin d'éviter les douleurs lombaires causées par le maintien continu d'une mauvaise posture.
La plante du pied doit être placée à l'arrière de la zone maximale de la pédale, marcher à l'intérieur de la pédale et utiliser la plante du pied plutôt que la voûte plantaire. L'action de marcher avec le poids de serrage du grand fessier « pousse » vers le bas avec le muscle biceps en arrière, les jambes montrent à plusieurs reprises un cycle circulaire.
1. Équitation assise
Pendant l'exercice, les mains doivent être détendues sur le guidon, le poids ne doit pas être placé sur les bras mais sur la taille et l'abdomen, les épaules doivent être détendues, les bras doivent être tendus, le corps doit rester droit et la cuisse les muscles doivent être correctement tendus.
2. Faire la fête
Pendant l'exercice, la taille est détendue, les avant-bras reposent sur l'accoudoir et la position est similaire à celle d'une moto tout-terrain. Le haut du corps est penché vers l'avant, les hanches sont relevées et légèrement en arrière, et tout le corps est soutenu par les muscles des cuisses.