Si un cycliste perd 8 kg dans la base raisonnable de 35 ans et que la puissance reste la même, elle peut atteindre une augmentation de 30 watts de puissance pour le même poids. 30 watts de puissance suffisent à compenser les 10 watts de puissance qui accompagnent l'âge. À 45 ans, il est 20 watts plus haut qu'il ne l'était à 35 ans lui-même. En d'autres termes, un exercice physique constant peut surmonter complètement l'épuisement de la fonction causée par l'âge.
De nombreux instituts de recherche ont confirmé par le biais d'expériences que l'exercice peut accroître l'espérance de vie. Dans un projet de recherche scientifique norvégien appelée «Étude d'Oslo», a recruté 15, 000 pour 39 ans de recherche. L'étude a révélé que l'exercice six jours par semaine pendant 30 minutes par jour peut s'ajouter jusqu'à cinq ans à la vie d'une personne que ceux qui ne font pas de l'exercice. Après huit ans de suivi et d'analyse des données de plus de 400 personnes, 000, Wen Qi-Bang, professeur à l'Institut de santé de Taïwan, a déclaré que l'étude a révélé que 15 minutes d'exercice par jour peuvent réduire la mortalité de 14% et entraîner une moyenne de trois années de vie de plus.
L'exercice peut suivre une certaine façon de contrer les effets négatifs de la suralimentation (bien que vous preniez toujours du poids). Une étude menée il y a trois ans au Royaume-Uni par l'Université de Bath a montré que deux groupes de sujets d'essai mangeaient une fois et demie plus que d'habitude chaque jour, mais un groupe a insisté pour faire de l'exercice pendant 45 minutes par jour, tandis que l'autre groupe n'a fait aucun exercice du tout. Après une semaine, le groupe qui a insisté sur l'exercice a gagné en moyenne 1,1 kg, tandis que l'autre groupe a gagné en moyenne 2,7 kg.
Donc, s'en tenir à 30 minutes de vélo par jour présente de nombreux avantages. Il y a des étapes du vélo stationnaire, du vélo intérieur intelligent, du vélo stationnaire confortable et ainsi de suite, en choisissez un pour ramener à la maison et rouler tous les jours.